【2025年版】月経カップおすすめ28選！選び方と初心者向け情報も満載

月経カップは体内に直接挿入して使用するため、素材の安全性は最も重要な選定ポイントの一つです。現在市販されている多くの月経カップは、医療グレードのシリコンやTPE（熱可塑性エラストマー）で作られています。中でも医療グレードシリコンは、体内に使用することを目的として開発された素材で、非常に安全性が高く、アレルギー反応を起こしにくいとされています。製品を選ぶ際は、これらの安全な素材が使用されているか、可能であればFDA（アメリカ食品医薬品局）やCEマーク（欧州連合の安全基準適合マーク）、日本の薬機法に基づいた承認など、公的な機関の認証や登録を受けているかを確認するとより安心です。安価な製品の中には、安全性が確認されていない素材が使われている可能性も否定できません。体に害を及ぼす可能性のある化学物質が含まれていないか、着色料などが安全なものかなどもチェックできると良いでしょう。安全な素材を選ぶことは、快適な使用感はもちろん、長期的にあなたの健康を守るために不可欠です。肌が敏感な方やアレルギー体質の方は、特にこの点に注意して選ぶことを強くお勧めします。安全性が確認された素材であるかどうかが、安心して月経カップを使うための最初のステップとなります。

月経カップのサイズと形状は、使用中の快適さや漏れを防ぐ上で非常に重要です。月経カップには通常、S/Lやサイズ1/2といったように複数のサイズ展開があります。一般的に、経産婦の方や年齢が30歳以上の方、または経血量が多い方には大きいサイズが、未経産婦の方、年齢が若い方、または経血量が少ない方には小さいサイズが推奨される傾向があります。しかし、これらはあくまで目安であり、最も重要なのはご自身の体の構造や経血量、子宮頸部の高さに合っているかどうかです。子宮頸部の位置が低い方は短いカップを、高い方は長いカップの方がフィットしやすい場合があります。また、カップの形状もブランドによって異なり、ベル型、V型、ディスク型など様々です。ご自身の腟や骨盤底筋の状態によって、よりフィットしやすい形状が変わってきます。サイズが合わないと、カップが適切に開かなかったり、腟壁に密着せず経血が漏れてしまったり、逆に大きすぎたり形状が合わなかったりすると、違和感や痛みを感じることがあります。初めて使う場合は、多くのブランドで推奨されている基準を参考にしつつ、可能であれば自分の体の特徴を考慮して選ぶことが、快適に使用し、漏れを防ぐ鍵となります。いくつかのサイズや形状を試してみることも有効な選択肢となり得ます。

月経カップの硬さ（柔軟性）は、装着のしやすさ、取り出しやすさ、そして使用中の快適さに大きく影響する要素です。硬すぎるカップは、挿入時に形を作りやすく簡単に「ポンッ」と開いてくれるメリットがありますが、腟壁に圧迫感を与えやすく、人によっては違和感や痛みを感じることがあります。また、骨盤底筋が強い方や激しい運動をする方は、硬めのカップの方が腟内で安定しやすい場合があります。一方、柔らかすぎるカップは、挿入時に折りたたんだ形を保ちにくく、腟内で完全に開かない「半開き」の状態になってしまい、漏れの原因になることがあります。また、取り出す際に真空状態が解除しにくく感じることもあります。しかし、柔らかいカップは体への当たりが優しく、装着中の違和感が少ないというメリットがあります。初めて月経カップを使う方や、腟や骨盤底筋の力が弱いと感じる方には、中間くらいの程よい硬さのカップが一般的に推奨されます。これは、ある程度の形状保持力がありつつも、体への負担が少ないためです。ご自身の体の状態や、何を重視するか（装着の簡単さか、装着中の快適さか）によって、最適な硬さは異なります。いくつかのブランドの情報を比較したり、可能であれば硬さのレビューなどを参考にしたりして選ぶことが、快適な月経カップライフを送るための重要なポイントとなります。

月経カップの容量は、生理期間中の経血量が多いか少ないかに合わせて選ぶ上で重要なポイントです。容量が大きいカップほど、より多くの経血を溜めることができるため、交換頻度を減らすことができます。月経カップは最大で12時間連続して使用できるとされていますが、これはあくまで目安であり、ご自身の経血量によってはそれより短い時間で交換が必要になります。特に経血量が多い日は、容量の小さいカップだと頻繁にトイレに行って交換・洗浄する必要が出てくるかもしれません。これにより、月経カップの大きなメリットである「長時間使用できる」という利点が薄れてしまいます。逆に、経血量が少ない方が大容量のカップを使っても問題はありませんが、必要以上に大きなカップを選ぶと、挿入や取り出しが難しくなったり、体内で違和感を感じたりする可能性も考えられます。ご自身の生理周期や経血量を把握し、特に量が多い日のために十分な容量があるカップを選ぶことが推奨されます。多くのブランドではサイズごとに容量が明記されていますので、ご自身のニーズに合った容量のカップを選ぶことで、より快適に、安心して月経カップを使用することができます。容量を適切に選ぶことは、日中の活動を中断することなく、夜間も安心して過ごすために非常に重要です。

月経カップには、取り出しを補助するための「ステム（またはスティック、リングなど）」が付いています。このステムの形状は、カップを取り出す際の作業のしやすさに影響します。主なステムの形状には、細長い棒状のもの、リング状のもの、球状のものなどがあります。ステムはあくまでカップの位置を確認したり、取り出す際に軽く引っ張ってカップを少し引き下ろしたりするためのガイドとして機能します。月経カップを取り出す際は、ステムだけを強く引っ張るのではなく、ステムをたどってカップの底部に指をかけ、カップを軽く押して内側の圧力を解除（エンボス加工や空気穴がその役割を助けます）してから、ゆっくりと引き抜くのが正しい方法です。ステムが長すぎる場合は、体から突き出て邪魔になったり違和感を感じたりすることがあるため、自分の体に合わせてハサミで短くカットできるようになっている製品もあります。リング状や球状のステムは、指をかけやすく取り出しやすいと感じる人もいれば、棒状の方が扱いやすいと感じる人もいます。どの形状が使いやすいかは個人の好みや体の構造によって異なります。初めて使用する場合は、一般的な棒状のものが多く、使い勝手を試してみるのが良いでしょう。取り出し作業に慣れるまでは少し難しく感じることもありますが、ステムの形状が自分に合っているかどうかは、取り出し時のストレスを減らす上で意外と重要なポイントになります。

月経カップを安全かつ衛生的に使用するためには、適切なお手入れと消毒が不可欠です。生理期間中は、カップを取り出すたびに水道水や専用の洗浄剤で経血を洗い流す必要があります。ここで重要なのは、弱酸性のデリケートゾーン用ソープや、月経カップ専用の洗浄剤を使用することです。一般的なボディソープや石鹸には、月経カップの素材を傷めたり、成分がカップに残留して体内に影響を与えたりする可能性のある成分（油分、香料、界面活性剤など）が含まれている場合があるため避けるのが賢明です。また、生理期間の開始前と終了後には、必ず月経カップを消毒する必要があります。最も一般的な消毒方法は煮沸消毒で、鍋に水を入れてカップを完全に浸し、5分から10分間煮沸します。火傷に注意し、カップが鍋の底に張り付かないように注意が必要です。最近では、電子レンジを使った蒸気消毒ができる専用ケースや、UV除菌ができるケースなども販売されており、より手軽に消毒できるようになっています。どのような方法でお手入れや消毒をするかは、製品の仕様やご自身のライフスタイルによって選択できます。適切なお手入れ方法が説明書に明記されているか、手軽にできる消毒方法が用意されているかなども、選ぶ際のポイントになります。常に清潔な状態を保つことは、感染症などを予防し、安心して月経カップを使い続けるために最も基本的なことです。

月経カップは体内に挿入する製品であり、直接的な健康に関わるため、製造元のメーカーが信頼できるかどうかは非常に重要な選定基準となります。信頼できるメーカーは、製品の安全性や品質管理に厳格な基準を設けています。例えば、医療機器としての認証（例：日本の薬機法における医療機器承認、FDA登録など）を取得しているか、ISOなどの国際的な品質管理基準に準拠しているかなどが確認ポイントになります。これらの認証は、製品が一定の安全基準を満たし、管理された環境で製造されていることの証です。また、信頼できるメーカーは、製品に関する正確な情報（素材、サイズ、使用方法、お手入れ方法など）を明確に提供し、ユーザーからの問い合わせやトラブルに適切に対応するためのカスタマーサポート体制を整えています。万が一、製品に不具合があった場合や、使用中に不安なことが生じた際に、迅速かつ丁寧に対応してもらえるかは、安心して製品を使い続ける上で非常に大切です。製品保証が付いているかも確認しておくと良いでしょう。安価な製品の中には、メーカー情報が不明確だったり、安全性に関する根拠が示されていなかったりするものも見られます。ご自身の体を守るためにも、実績があり、透明性の高い情報提供を行っている信頼できるメーカーの製品を選ぶことを強くお勧めします。

月経カップの最大の魅力の一つは、長期的に見たときのコストパフォーマンスの高さです。月経カップは使い捨ての生理用品（ナプキンやタンポン）とは異なり、適切にお手入れすれば数年から10年程度繰り返し使用することができます。初期費用として月経カップ自体の価格がかかりますが（一般的に3千円～6千円程度）、これは数ヶ月分の使い捨て生理用品の費用に相当することが多いです。例えば、毎月千円程度の生理用品を購入していると仮定すると、1年で1万2千円、5年で6万円もの費用がかかります。対して月経カップは一度購入すれば、数年間の費用がほとんどかかりません（洗浄剤などの消耗品は除く）。つまり、長期間使用すればするほど、経済的なメリットは非常に大きくなります。選ぶ際には、製品の価格だけでなく、その耐久性やメーカーが推奨する使用期間、そして自分のライフスタイルに合った機能（例：お手入れのしやすさなど）も考慮に入れることが重要です。安すぎる製品は素材の安全性が不明確だったり、すぐに劣化したりするリスクも考えられます。価格と品質、耐久性のバランスを見極め、長期的に見て最も経済的かつ安心して使える製品を選ぶことが、賢い月経カップ選びにおける最後の、そして重要なポイントとなります。

カップの底部分に指をかけやすいリング状の持ち手が付いている機能です。月経カップを体から取り出す際に、指が滑りにくく、しっかりと掴んで引き下ろすことができます。特に月経カップの扱いに慣れていない方でも、安心感を持って取り出し作業を行えるようサポートします。

カップの表面に滑りにくい、あるいはソフトな感触の加工が施されている機能です。カップを折りたたんで挿入する際や、取り出す際に指が滑りにくく、より確実に操作できます。体液などが付着しても滑りにくいため、スムーズな挿入や安全な取り出しを助けます。

カップ上部の縁の下に小さな空気穴が開いている機能です。カップを挿入して開く際に中の空気が抜けやすくなり、スムーズにカップが開くのを助けます。また、取り出す際に発生する密着状態を解消しやすくすることで、より快適な取り出しをサポートし、漏れを防ぐ効果も期待できます。

月経カップ本体に、特定の折り方をしやすいように工夫された形状やガイドがある機能です。カップを小さく折りたたんで挿入する際に、正しい折り方を見つけやすくなります。初めて月経カップを使う方でも、戸惑うことなくスムーズに挿入できるようサポートし、使用開始のハードルを下げます。

体温などの影響を受けて、折りたたんだ状態から元のカップの形状に戻ろうとする性質がある素材や設計の機能です。挿入後に体内でカップがしっかりと開き、膣壁に密着するのを助けます。適切にフィットすることで、経血の漏れを防ぎ、安心して活動できるようサポートします。

月経カップの底部から伸びるステム（持ち手）部分を、自分の体の長さに合わせてハサミなどでカットして調整できる機能です。ステムが体外に出すぎたり、体内で長すぎると感じる場合に、快適な長さにカスタマイズできます。個人の体型に合わせたフィット感を高め、異物感や不快感を軽減します。